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怎么清宿便最快呢
http://gwin69.com.cn 2020-03-24
文章导读

怎么排除宿便到底才是最快的呢?相信很多经常熬夜的人都会有这方面的想法,但是我们都知道,如果不将我们体内的宿便清理出来的话,是会引起很多对身体不利的疾病,体内残留宿便的情况下身体会过度的肥胖,有宿便的情况下也会引起体内的毒素,导致长斑,长痘等症状,那么怎么才能清宿便呢?

宿便之清除

1.空腹时喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2.吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。

清肠DIY 把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分钟喝一次,当喝到1000毫升时,腹部会有些微胀的感觉;喝到1400毫升时,胃部饱胀感加剧,同时伴有轻度恶心;喝到1800毫升时,肠道蠕动逐渐明显;喝下2000毫升时,一般情况下便意就会产生,可停止饮水。

用这样的方法来及时给自己清除宿便的话就可以得到改善的效果,每个人体内的宿便都是有的,不过宿便如果太多了就必须要及时的做清除准备,多喝水,多吃清淡的食物,多动,这样才可以 得到排除宿便的效果,而排除宿便的时候还要改善不良的生活习惯,熬夜的习惯一定不能再有了。


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编辑:何双印
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