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纤细美腿~瘦腰
http://gwin69.com.cn 2020-03-20

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本期内容

坐在垫子上,双腿向前伸直逐渐向两侧打开。吸气~脊柱挺直扩展胸腔,两手放于体前地面。呼气身体前屈,双臂慢慢向前延伸伸展颈部,尝试着把胸部及上半身躯体、下巴尽量贴近地面。保持这个体式30-60秒,做4次。初学者做到你极限的范围内即可,柔韧度好的童鞋们可做到最大限度。



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